唯野裕一のサイクリング日誌

７月２日(木）　　睡眠：６．９時間　　脈拍：４３　　体重：５７．８キログラム　玄米：２．５割

イージーペースの強度。テーマは「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を維持させる」、「先週の脚の重さ、疲れの残り方をチェックする」、とした。

中原街道経由で内堀通りへ。中原街道の坂で、やはり脚の重さが残っている。今週はリカバリーウイークにするか？最後にリカバリーウイークを設定したのはゴールデンウイーク直後の一週間だけ。二ヶ月近くリカバリーウイークなしでトレーニングしても、「疲れを先送りするだけ、疲労回復を先延ばしするだけ」なんだよなー。

中原街道の上り坂はほとんどインナー、竹橋の坂もインナーをチョイス。疲れを癒すこともテーマとした。
平地では５２-１７を、竹橋の坂ではインナー×１７Ｔをベースとして淡々と距離を踏む。
最後の３周回あたりから雨が降り始めた。ＳＳ．Ｕｎｏとクライマヴェストの組み合わせをチョイスして良かった。ヴェストなしで走ることもできる気温なのだが、走った後、仕事をするエネルギーを温存させることを考えたのだ。当然だが、多くのプロロード選手と違って、アマチュアは「朝練で走った後もフルタイムで仕事をしなければならない」。雨の中でのサイクリングでストレッサー（内分泌物質）をためて、その後の仕事でもストレッサーをためていたら、「からだが持たない」のだ。

英国大使館前でのダンシングは無し。周回上ではローディを一人も見なかった。
補食はにぎりめし、りんご。

会社についてからのダンベル体操、ストレッチ、はともにしなかった。

仕事の後、ロードで帰宅。今日は内堀通りの周回を通らずに霞ヶ関経由でリカバリーの強度で走った。

７月１日(水）　　睡眠：７．０時間　　脈拍：４５　　体重：５８．３キログラム　玄米：２．５割

テーパーリング〜イージーペースの強度。テーマは「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を維持させる」、「毛細血管を開いておく」、とした。

中原街道経由で内堀通りへ。
先週の「脚の重さ」は、昨日と同レベルまで回復している。昨日と同じ７割ぐらいの回復。だが少し疲れが残っている。無理をせずに飯倉まで上り坂はすべてインナーでこなす。

内堀通りは始めの２〜３周は５２-１７Ｔ、その後は１６Ｔをチョイス。竹橋の上りは、１７Ｔで。
始めは竹橋の坂もインナーでお気楽に走るつもりだったのだが、アウター１７Ｔでもお気楽に上れそうだったのでアウターをチョイス。ただし、ケイデンスを抑えた。
英国大使館前でのダンシングは一度もしなかった。

半蔵門の交差点折り返しで会社へ。
補食はにぎりめし、りんご、いよかん。
会社についてからダンベル体操をした。各２セットずつ。

昼はいつもの定食屋でさばの塩焼き定食。雑穀米の並盛とポテトサラダを摂った。

大げさなことではないのだが、月曜日に原宿に行ったときにＢＥＬＬのヘルメットが陳列していなかった。２年ぐらい前に行ったときには、当然だが陳列していた。スタッフに尋ねたわけではないし、自分が行ったときに偶然、在庫がなかっただけ、かもしれない。インターテックはすぐ近くに移転しているし、ヘルメット本体の直販はしていないので、原宿は主要取引先のひとつ、なハズ。陳列していないことをウラ読みすれば、「それだけ、良く売れている」、のかもしれない。ＣＳＣ効果、サクソバンク効果、なのだろう。ＢＥＬＬを使い始めて１０年近くになるんだよなー。もちろん何度も買い換えているし、「ほかのメーカーに切り替える気が起きない」ブランドの一つだ。バカ売れするほど良くできているヘルメット、とは言えないのだが、値段の割には良くできているヘルメット、ではあるのだ。
まー、もちは餅屋、ヘルメットはヘルメット屋、かなー。

夕方、内堀通りを一周してから帰宅。「脚の重さ」はなかったのだが、リカバリーの強度で自宅まで。

６月３０日(火）　　睡眠：６．７時間　　脈拍：４９　　体重：５８．７キログラム　玄米：２割

昨日歩いた上に、睡眠時間が少なくなった。脈がまた上がった。炎天下のサイクリングのダメージが残っているかもしれない。

シャワーを浴びてから駅までウォーキング。
雨でスラックスが少し濡れた。ジーンズで来れば良かったな。自分の場合、電車通勤する日も会社に早めについて、着替えてから仕事を始める。ジーンズからスラックスに履き替えればよいだけ。

明日から「自転車の傘さし運転」と「携帯電話のながら運転」に罰金が課される。とても良いことだ。良いこと、というよりも「それがフツー」なんだよな。

夜はロードで帰宅。内堀通りを一周。先週の「脚の重さ」は７割ぐらい取れていた。
ただし、アヴェレージは思っていたほど上がらなかった。

６月２９日(月）　　睡眠：７．５時間　　脈拍：４１　　体重：５８．１キログラム　玄米：２割

脈が安定した。 落差＝１３拍。昨日の朝は５４だったのだが、落ち方が極端な気がする。大丈夫なのか？「逆の意味で」注意したくなる。昨日は週末のノルマに達しなかったが、それなりの距離は走っているのだ。

イージーペース。テーマは「土曜、日曜のサイクリングの疲れを癒す」、「速度を落として食べたものの消化を進める」、とした。

ドイターに手帳と少しの着替えを入れてサイクリング。
ガス橋からかぜのみちをチョイスして、ゆっくり走ることにした。

登戸を通過して布田橋で折り返し。丸子橋までインナーベースで、中原街道からアウターをチョイス。
「脚の重さ」が、かなり少なくなってきている。やはり、先週の雨の日のサイクリングが「効いた」。ストレッサーや疲れなどだろう。雨の中を走った後に、風呂に入って軽く汗を流すのが良いのかもしれないなー。土曜、日曜は可能だが、ウイークデイは不可能だ、自分の環境では。夜、自宅に帰ってからはできるので、今後の課題、だな。

溜池を通過、内堀通りへ。一周してから半蔵門折り返しで会社へ。内堀通りは平地、登り、いずれもイージーペースをキープ。

補食は、にぎりめし、りんご、いよかん。
会社についてからダンベル体操をした。各２セットずつ。

昼食は、月曜日にしては珍しく回転寿司。４皿プラス味噌汁。満腹で、５皿まで食べられなかった。

夜は電車で帰宅。久しぶりに原宿へ買い物。２年ぶりぐらいだろうか、原宿へ行ったのは。
陳列パターンはほとんど同じだが、シダスがシューズのそばに移動していた。
スタッフ、増えていたなー。相当、儲かっているのだろう。立地も良いしなー。違法建築が周囲にない、というのは良いことなんだよな。テナント自体が隅切りをしているし。
武蔵小山もテナント自体は悪くない。セットバックしてあるし、違法建築していない良い物件なのだが、周囲が違法建築だらけ。風水を１００％信じているわけではないのだが、違法建築に囲まれている場所というのは「土地自体が痩せている」んだよなー。日当たりや風通しが悪いし、住んでいる人たちは「気がついていないだけでストレスだらけの生活」をしている。こればかりは「政権が変わっても何も変わらない」、のだろう。

タイヤ、チューブなどの小物を入手。原宿から山手線で帰宅。
駅から自宅まで、も歩き。今日は良い距離を歩いた。
帰りが遅くなったが、夕食は自宅で摂った。

６月２８日(日）　　睡眠：８時間４０分　　脈拍：５４　　体重：５８．０キログラム　玄米：２割

昨日の朝より１１拍、脈が上がった。昨日、暑い中でのサイクリングで軽い脱水症になったのかもしれない。

自宅⇒環八⇒国道１５号⇒大井埠頭⇒ユキリングループライド⇒慶応大学生グループライド⇒同じルート⇒バス通り⇒自宅

今日も朝から暑い。
大井埠頭の近辺から警察の車両が増え始める。大井埠頭に着くとすでに数台の警察車両が路上に止まっている。何のためか、わからない。
当然、交差点の赤信号はすべて止まるため、後ろから来るグループ、前を走っていたグループなどに合流する形となる。

始めの３０キロはインナーでウォームアップ。その後はすべてアウター。
淡々と距離を踏みながら周回を重ねる。
ユキリングループには９時４５分ごろから合流。合流したのは良いのだが、人数が少ない。自分を含めて４名。しかもほとんどの赤信号で止まるため、グループの人数が次第に増え始め、大集団に。

信号の切り替わりのタイミングを見てユキリンメンバーの集団から離脱。

その後、慶応大学の学生グループに合流。信号を守るすばらしいトレーニング。しかもイーブンペースをきっちり守っている。
小雨が降り始めたところでグループを離脱。学生君たちも帰るようだ。南部陸橋の手前の交差点を直進して行った。雨が強く降り始めてから帰路。

補食は、にぎりめし、りんご、いよかん。果物は１５キロメーターごとに、にぎりめしは３０キロごとに摂った。

自宅に戻ってからも軽い補食。シャワーを浴びてから仮眠。
午後はずっと雨。
雨だが、気温が高いためかゴンタは嫌がらずに散歩に出た。でも時間は短め。かみなりを怖がるんだよなー、犬は。ゴンタだけでなく、よその犬も同じようだ。