唯野裕一のサイクリング日誌

１１月２２日(日）　　睡眠：８．０時間　　脈拍：６０　　体重：５７．０キログラム　玄米：３０パーセント

イージーペースの強度。テーマは「頚椎捻挫の回復を進めること」、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を回復させていくこと」、とした。

ガス橋からかぜのみち、登戸、布田橋、多摩川原橋右折、多摩川側道練、国立で折り返して同じルートで帰宅。

天気予報は、午後から雨の予報だったのだが、かぜのみちに入ってから小雨がぱらつくコンディション。立ち止まって、クライマのロングスリーブを着用。着たままサイクリング続行。
今日はそれなりの距離う踏むつもりだったのだが、雨にぬれてからだを冷やすと捻挫の回復が遅くなる、と判断して短めのサイクリングに切り替え。
国立で折り返し、連光寺坂も関戸橋のバイパス坂も通らずにストレートで帰宅。

ガス橋の手前でゴールスプリント。目標の速度まであと、時速１６キロメーター。

午後、スーパーへ買出しに行った後にロードの洗車。ぱらつく程度の雨で、普段どおりに洗車できた。今日からせっけん洗剤を使う洗車を再開。今までは、エマールなどの液体洗剤を使用していた。液体洗剤のほうが汚れ落ちは良いのだが、泡立ちが今ひとつで、ブレーキキャリパーやブレーキパッド、チェーンリング、フロントディレーラーなどの洗いにくい部分は、泡のちからを利用して洗車するほうが手際良くできるのだ。

１１月２０日(金）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：５０　　体重：５８．６キログラム　玄米：３０パーセント

イージーペースの強度。テーマは「頚椎捻挫の回復を進めること」、「食べたものの消化を進めること」、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を回復させていくこと」、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。
今朝の気温は４℃。走り始めの３０キロまでインナーベースでからだを温め、３０キロを過ぎてからアウターで距離を踏む。

内掘通りで、いつものジャイアントローディに遭遇。前回、見かけた時と同じように、イージーペースで走っていた。赤信号のタイミングで後ろについたり、離れたりを繰り返しながら周回を走る。

７時４１分に竹橋の料金所を通過、もう一周走って周回練を終了。
補食は、リンゴと柿のスライス。

柿の季節。自分が食べる柿はスーパーで売っているものなのだが、まずくは無いが美味いともいえないんだよなー。子供のころに、庭にできている柿を食べたことがあるのだが、味がぜんぜん違うような気がする。農薬や化学肥料を使って栽培すると土地が痩せるのかもしれないなー。

会社から自宅までロード通勤。三宅坂直進のショートルートをチョイス。仕事の疲れとストレスを和らげることをテーマとして、イージーペースでのサイクリング。

１１月１９日(木）　　睡眠：７．６時間　　脈拍：４８　　体重：５８．２キログラム　玄米：３０パーセント

ローラーを回す時間が取れなかった。
シャワーを浴びてから駅まで１．２キロのウォーキング。
ＪＲの線路沿いに歩いていくときに、京浜東北線が動いたり止まったりを繰り返している。事故か故障が起きたようなのだが、幸いなことに、駅からは普段どおりに電車が動いた。

夜、会社から自宅までロード通勤。仕事の疲れとストレスを和らげることをメインテーマとしてイージーペースのサイクリング。
会社を出るときは雨が降っていたのだが、白金を過ぎる頃から雨が止み、五反田あたりからは完全に止んでいた。
自宅に着いたときに、寒さは感じなかった。

１１月１８日(水）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：５８　　体重：５７．８キログラム　玄米：１５パーセント

脈が上がった。油断するとこうなるんだよなー。まだ治っていない。自覚せねば。

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎捻挫の回復を進めること｣、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を回復させていくこと｣、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。今朝は自宅を出るのが遅くなり、半周回走って半蔵門折り返しで会社へ。
補食は、リンゴとみかん。

会社についてから首をメインにストレッチをする。頚椎と胸椎の捻挫は、一進一退を繰り返しながら次第に｢可動範囲が拡がってきている｣感じ。下半身のストレッチは怪我をする前と同じぐらい問題ないのだが、上半身のストレッチがまだできない。背を反らすストレッチはできるのだが、上半身を捻るメニューは当分お預け、の状態。


午後、仕事の講演会に出席するため、船堀へ。毎度のことながら講演の内容が難しくて、２割ぐらいの理解度。 内容が難しすぎると居眠りに突入してしまうのだが、今回は喘息アレルギーと統合失調症のテーマがあって、居眠りせずに話を聞くことはできた(？)。

帰宅途中、歯科に立ち寄り、左上七番のクラウンの型を取ってもらう。迷っていたのだが、とりあえず健康保健が使える金属で作成を依頼した。

１１月１７日(火）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：４５　　体重：５７．８キログラム　玄米：０パーセント

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎と胸椎の捻挫の回復を進めること｣、「食べたものの消化を進めること｣、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力の回復を図ること｣、とした。


谷垣さんも転んだようですね。
http://www.yomiuri.co.jp/politics/news/20091115-OYT1T00720.htm?from=nwla
大事には至らなかったようですが。顔を数針縫ったということは、自分の今回の怪我と同じぐらいのダメージかもしれない。ヘルメットはしていたでしょう、たぶん。というのは、法律の専門家という立場もあるし、”ヴェテランローディ”として、かぶるでしょう。自分よりもサイクリスト歴が長い、先輩ローディだしなー。

谷垣さんが多摩川かぜのみちでサイクリングしていることを初めて知りましたよ。総裁の事故の場所も今までに何十回、いや、何百回と通っている。片道を一回と数えると、かぜのみち往復練習もしているので千回を越えているかも。てーことは、今まで谷垣さんと気づかずにすれ違ったり、追い抜かれたりしていたのかー。妙なことに感心してしまう。東京近郊に住んでいれば多摩川かぜのみちを利用して当然なんだけどねー。

夜、会社から自宅までロード通勤。仕事の疲れとストレスを和らげることをメインテーマとした。