リハビリライド

１１月２日(月）　　睡眠：８．４時間　　脈拍：４９　　体重：５７．１キログラム　玄米：15パーセント

イージーペースの強度。テーマは「頚椎捻挫の回復を進めること」、「食べたものの消化を進めること」、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。平地区間と下りを除いてインナーベース。けがをしてからずっとこのチョイスでウォームアップ中。

内掘通りはアウター×１７Ｔをベースとして、からだを温めることをメインテーマとしてイージーペースでのサイクリング。
途中、
ブルーのアソス上下のローディに抜かれるが、気にせず＆追わずにイージーペースをキープした。

半蔵門折り返しで会社へ。
補食はみかんとバナナ。

首を中心としてストレッチしながらリハビリ。
ダンベル体操もけがをしてからずっとしていない。

ロードで帰宅。会社から自宅までイージーペースでのサイクリング。三宅坂左折で国会下を右折。
上り坂はインナーベースで治癒を優先させた。
今夜もロード（公道）を走る自転車乗りが多かった。これがフツーなんだけどね。