リハビリサイクリング

１１月４日(水）　　睡眠：８．４時間　　脈拍：４７　　体重：５７．９キログラム　玄米：１５パーセント

イージーペースの強度。テーマは「頚椎捻挫の回復を進めること」、「食べたものの消化を進めること」、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。石川台、高輪、飯倉の坂、いずれもインナーベースでからだを温め、内掘通りからアウターをチョイス。
竹橋の坂は１７Ｔで、ココもイージーペースをキープしながら走行。

英国大使館前でのダンシングはせずに、淡々と周回をこなす。
補食はリンゴ、バナナ、みかんのスライスサイズを４０分ごとに摂取。。

会社についてから首をメインとしてストレッチ。ダンベル体操はしなかった。
今月中はできそうに無い。胸椎捻挫も治らないまま。

会社から電車で帰宅。東急で食品を入手して、自宅まで１．２キロのウォーキング。