09SWEEP

１月７日（水）　　脈拍：５３　　体重：５６．４キロ。

リカバリー〜テーパーリング。 今週はアヴェレージスピードを抑えて、トレーニング時間も少なくする。

ドイターに着替えを入れてライディング。テーマは「三週間の連続したワークアウトの疲れを取る」こと、「血液中の疲労物質をできるだけ少なくしていく」こと、お気楽イージースピードでサイクリングを行い「食べたものの消化を促進する」こと、とした。
中原街道経由で内堀通りへ。上り坂はすべてインナーを使用。途中、カジュアルウエアのサイクリスト数名に抜かれるが、当然気にしない。竹橋の料金所をタイムリミット１分前に通過。何とか一周回はこなせた。周回のタイムは当然取らない。
全体的に「お気楽サイクリングスピード」を維持したが、「体幹部分の筋力」を使用してペダリングをおこなった。

今朝から’０９　ＳＷＥＥＰを使い始めた。サイズとカラーは同じ。ただし、ロック機構にマイナーチェンジがしてある。サングラスの「つる部分」とロック機構が干渉しにくくなっていて、ありがたい。
当然だが、汚れが全く付いていないヘルメットはかぶっていて気持ちが良い。小さなことかもしれないが、それだけでサイクリングが「ウキウキ、ワクワクしてくる」のだ。

補食は、マクビティビスケット（ココア・アーモンド）。４０分に一回のピッチで摂る。ビスケットはアルミフォイルを小さめに切ったもので包んで摂った。

会社についてからダンベル体操をする。