ウォーキング

1月9日（金）　脈拍：46　　体重：57.2キロ。

朝から小雨。気温が１０度を下回っていたため、自宅でローラーをまわすことにした。朝食を摂ってから２０分まわす。テーマは「毛細血管を開いておき、明日以降のワークアウトに備える」こと、とした。基本的にテーパーリングだが、軽く汗をかく強度にした。

シャワーを浴びてから駅までウォーキング。脚力の落ち込みを防ぐため、と１５分以上のウォーキングでエアロビック効果を「わずかではあるが」、持つようにした。

帰りも電車通勤。秋葉原駅から京浜東北線に乗ろうとしたところ「川崎駅で人身事故｣のため運転見合わせ、のアナウンス。やむなく、山手線で品川まで行き、京急で帰宅。ＪＲの人身事故は多いんだよなあ。単純に｢他の鉄道会社と比べて、営業路線が長いから｣とも言い切れない気がする。東京２３区内でもＪＲの人身事故は多いしな。