向陽台でテーパーリング

１月１０日(土)　　脈拍：５６　　体重：５７．４キロ。

自宅⇒下丸子⇒多摩堤通り⇒二子玉川⇒世田谷通り⇒狛江⇒三叉路⇒多摩サイ側道⇒関戸橋⇒向陽台・大周回⇒尾根幹ライン⇒川崎・府中線⇒自宅

今週はリカバリーの週のため、向陽台の大周回もリカバリー〜テーパーリングの強度で走行した。テーマは｢毛細血管を開いて循環器に刺激を与える｣こと、「インナーマッスルの筋力を維持する｣こと、とした。

向陽台の大周回の上りはすべてインナーを使用。筋肉・循環器、ともに負荷をかけずに「お気楽ペース｣でのライディングを心がける。

最後の周回の際に、連光寺坂でラバネロほか４名のサイクリストグループに抜かれるが、当然追わない。テーパーリングのピッチを維持して気分転換を図った。大周回を約２時間走行して尾根幹ライン経由で帰路。

キヤノン⇒ガス橋間の区間タイムは取らなかった。

補食は、バナナ、りんご・みかん、りんご・イチゴ、にぎりめし。４０分に一回のピッチで摂る。