唯野裕一のサイクリング日誌

１１月１８日(水）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：５８　　体重：５７．８キログラム　玄米：１５パーセント

脈が上がった。油断するとこうなるんだよなー。まだ治っていない。自覚せねば。

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎捻挫の回復を進めること｣、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を回復させていくこと｣、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。今朝は自宅を出るのが遅くなり、半周回走って半蔵門折り返しで会社へ。
補食は、リンゴとみかん。

会社についてから首をメインにストレッチをする。頚椎と胸椎の捻挫は、一進一退を繰り返しながら次第に｢可動範囲が拡がってきている｣感じ。下半身のストレッチは怪我をする前と同じぐらい問題ないのだが、上半身のストレッチがまだできない。背を反らすストレッチはできるのだが、上半身を捻るメニューは当分お預け、の状態。


午後、仕事の講演会に出席するため、船堀へ。毎度のことながら講演の内容が難しくて、２割ぐらいの理解度。 内容が難しすぎると居眠りに突入してしまうのだが、今回は喘息アレルギーと統合失調症のテーマがあって、居眠りせずに話を聞くことはできた(？)。

帰宅途中、歯科に立ち寄り、左上七番のクラウンの型を取ってもらう。迷っていたのだが、とりあえず健康保健が使える金属で作成を依頼した。

１１月１７日(火）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：４５　　体重：５７．８キログラム　玄米：０パーセント

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎と胸椎の捻挫の回復を進めること｣、「食べたものの消化を進めること｣、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力の回復を図ること｣、とした。


谷垣さんも転んだようですね。
http://www.yomiuri.co.jp/politics/news/20091115-OYT1T00720.htm?from=nwla
大事には至らなかったようですが。顔を数針縫ったということは、自分の今回の怪我と同じぐらいのダメージかもしれない。ヘルメットはしていたでしょう、たぶん。というのは、法律の専門家という立場もあるし、”ヴェテランローディ”として、かぶるでしょう。自分よりもサイクリスト歴が長い、先輩ローディだしなー。

谷垣さんが多摩川かぜのみちでサイクリングしていることを初めて知りましたよ。総裁の事故の場所も今までに何十回、いや、何百回と通っている。片道を一回と数えると、かぜのみち往復練習もしているので千回を越えているかも。てーことは、今まで谷垣さんと気づかずにすれ違ったり、追い抜かれたりしていたのかー。妙なことに感心してしまう。東京近郊に住んでいれば多摩川かぜのみちを利用して当然なんだけどねー。

夜、会社から自宅までロード通勤。仕事の疲れとストレスを和らげることをメインテーマとした。

１１月１６日(月）　　睡眠：７．５時間　　脈拍：５４　　体重：５７．６キログラム　玄米：０パーセント

脈がまた上がった。昨日の洗車と散髪が”効いた”のかもしれないなー。
ロードの距離は６０キロに抑えて洗車のための体力を温存させた。もっと長い距離を走っても脈は５０以下に安定していたので、乗りすぎ、では無いな。昨日は洗車の後にメンテナンスもやったので、普段より時間と手間がかかってしまった。もう少し手際よく洗車・メンテナンスするようにすれば良いんだよなー。

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎捻挫の回復を進めること｣、「食べたものの消化を進めること｣、とした。

ドイターに着替えと手帳を入れてサイクリング。
中原街道経由で内掘通りへ。内掘通りに入るまで上り坂はインナーベース、周回からアウターメイン、というチョイス。

竹橋の坂は１６Ｔ、１７Ｔをチョイスして、ケイデンス抑え気味の走行。
英国大使館前でのダンシングはしなかった。胸椎捻挫は残っているのだが、幸いダンシングの際に痛みは感じないので、ダンシングしても良いのだが、気分的に乗らないだけ。

目標の距離に達せず、半蔵門折り返しで会社へ。
補食はリンゴとみかん。

会社についてからはストレッチのみ。頚椎と胸椎捻挫の回復は一進一退というところ。

夜、会社から自宅までロード通勤。仕事のストレスと疲れを和らげることをテーマとして、イージーペースでのサイクリング。

１１月15日(日）　　睡眠：７．１時間　　脈拍：５０　　体重：５７．８キログラム　玄米：１５パーセント

イージーペースの強度。テーマは「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を維持させること」、「自宅に戻ってからロードの洗車をするため、短めのサイクリングで体力を温存させること」、とした。

ガス橋から布田橋、多摩川原橋右折で側道練。府中四谷で折り返して同じルートで帰路。
ニコタマから丸子橋までの区間がマラソン大会のため側道を走れなかった。東京側の多摩堤通に回避して、丸子橋から川崎側へ復帰。ガス橋左折で帰宅。

自宅に戻り、シャワーを浴びる前に洗車。洗車の後、屋内ローラーに使っていたクランクセットを移植。
ＵＴクランクになってからボトムブラケットのメンテナンスがし易くなって有難い。

散髪から戻り、ゴンタと散歩。その後、諏訪さんのところへ行き、ＢＢベアリングの交換を依頼。

ロードで長い距離を乗らない日のほうが忙しい気がするのだが。自分の気のせい、かなー？

１１月１３日(金）　　睡眠：６．７時間　　脈拍：５０　　体重：５８．５キログラム　玄米：１５パーセント

イージーペースの強度。テーマは｢頚椎捻挫、胸椎捻挫の回復を進めること｣、「エアロビック持久力とインナーマッスルの筋力を回復させていくこと｣、とした。

中原街道経由で内掘通りへ。いつもと同じように、内掘通りに入るまで、上り坂はすべてインナーで、竹橋の坂からアウターをチョイス。捻挫が回復しないため、いつもと同じようにイージーペースをキープしながら周回走行。

久し振りにトレックローディに遭遇。ただし、フレームが替わっている。今までのトレックと同じブルー系統なのだが、ジャイアントだ。シートポストもジャイアント。エアロ形状で、後ろから見ると｢板のように薄い｣のなー。
信号待ちで後ろについたり、離れたりを繰り返しながら周回をこなす。
珍しい。彼の場合、普段は７時２０分ごろに周回走を切り上げるのだが、今朝は自分が最後の周回を走ったときもまだ走っていた。今週は雨続きで、彼も走れていないのかもしれないなー。
英国大使館前でのダンシングは行わず、半蔵門折り返しで会社へ。
補食はリンゴとみかん。

会社についてからはストレッチのみで、ダンベル体操は無し。

仕事の後、会社から自宅までサイクリング。三宅坂直進でイージーペースをキープしながら、仕事とサイクリングのストレスを取ることもテーマとした。。